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Gesundheitsamt: Wichtiges zu den aktuellen Temperaturen

Es ist heiß. Richtig heiß. Und so geben jetzt die Ärzte des Gesundheitsamtes unseres Landkreises Marburg-Biedenkopf wichtige Hinweise, damit es aufgrund der herrschenden Temperaturen nicht zu gesundheitlichen Problemen kommt.

So heiß, dass man ein Spiegelei draußen braten kann. (Foto: Hans)

Gefährdet sind vor allem ältere Personen, Menschen mit chronischen Erkrankungen oder Behinderungen, Säuglinge und Kleinkinder.

Die Tipps der Mediziner:

☀ Reduzieren Sie Hitze-Belastungen!
☀ Halten Sie sich im Schatten auf. 
☀ Vermeiden Sie (starke) körperliche Belastungen (etwa Sport).
☀ Beschränken Sie Ihren Aufenthalt im Freien möglichst auf die Morgen- oder Abendstunden und vermeiden Sie die Mittagshitze.
☀ Planen Sie Ihre Erledigungen oder Einkäufe für die frühen Morgenstunden
☀ Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr!
☀ Trinken Sie reichlich Mineralwasser, Kräuter- oder Früchtetees – mindestens zwei bis drei Liter täglich.
☀ Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind.
☀ Vermeiden Sie unbedingt Alkohol, schwarzen Tee und stark gesüßte Getränke.
☀ Ersetzen Sie beim Schwitzen verloren gehende Mineralien und Körpersalze durch den Verzehr von Salzgebäck, gewürzten Gurkenscheiben oder Dickmilch mit Schnittlauch und Salz. 
☀ Ergänzen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr durch fruchtige Zwischenmahlzeiten, und achten Sie grundsätzlich auf leicht verdauliche Kost.
☀ Tragen Sie leichte, helle, nicht einengende Kleidung, möglichst aus Naturfaser (etwa Baumwolle). 
☀ Tragen Sie einen Sonnenhut oder eine andere geeignete Kopfbedeckung
☀ Achten Sie auf Sonnenschutz der unbedeckten Haut (Sonnencreme)
☀ Dunkeln Sie Fenster tagsüber mit Rollläden/Vorhängen ab.
☀ Lüften Sie Räume nur früh morgens und spät abends (Durchzug herstellen).
☀ Schalten Sie wenn möglich Wärme-abstrahlende Elektrogeräte (PC-Monitor, Lichtquellen) ab.
☀ Achten Sie besonders auf kranke, pflegebedürftige oder hilflose Personen!